人生が変わるダイエットジム
ダイエット専門栄養士が監修
ウェルネサイズパーソナルジム銀座

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トレーニングで肩こり解消

肩こりに悩んでいませんか?

 

 

実際に体験でトレーニングに来られた方も肩こりがあるという方はとても多いです。

日々のパソコン業務、スマホの操作などで肩こりになってしまう…

しかし現代のライフワークには切っても切り離せないですよね。

 

そこで、今回は肩こりについてお話ししていきます。

 

肩こりの原因

 

肩こりの主な原因は『僧帽筋』です。

 

 

パソコンやスマホなどを操作する際に多くの方は、首を少し前に突き出す姿勢になっています。また、両肩を少しすぼめる姿勢にもなっています。

 

こうした姿勢を続けることで『僧帽筋』が常に緊張状態になり、血流が悪くなった結果肩こりになってしまうのです。

 

また、血流が悪くなると疲れやすい身体にもなってしまうのです。

 

予防と改善方法

 

 

肩こりには血流を良くさせ、同じ姿勢を長時間取らないことが大切です。

血流を良くするには、筋肉を動かす必要があります。

 

肩こりの原因筋『僧帽筋』を動かしてあげること。また肩をすぼませる動きとは逆の肩を落とす動きの筋肉『小胸筋』『全鋸筋』を動かすことも大切になっていきます。

 

筋肉には血流を送るポンプの役割をしています。これらの筋肉をトレーニングによって効率良く動かすことで、血流を良くし肩こり改善や予防につながっていくのです。

 

私が担当したお客様の9割以上の方が肩こりが解消した。楽になったという声を頂いております。

 

また、普段から同じ姿勢を続けないことや、パソコンなどの画面に近づきすぎないことも大切です。

 

こまめに身体を動かすことやストレッチをするなど、長時間同じ姿勢にならないように気をつけてください!

 

筋トレが仕事にも好影響

 

 

肩こり改善のためにトレーニングを始めると仕事にも良い影響を及ぼします!

 

筋トレをすることで『セロトニン』というホルモンが分泌されます。

『セロトニン』とは『幸せホルモン』とも言われ、気分をリフレッシュさせる効果があるのです!

 

実際にお昼の空き時間にトレーニングをしに来る方もいらっしゃいます。

トレーニングをして『ストレス解消』『リフレッシュ』してから午後の仕事に行く方も!

「身体がシャキッとしてやる気が出る!」とおっしゃっています。

 

私自身もトレーニングを始める前は、やはりやる気が出てこない日も…

ですがトレーニングをしていると『セロトニン』の効果かどんどんやる気が出てきて、その後の仕事とやる気が出てきます!

 

トレーニングってほんと凄いです…

皆さんも是非、肩こり改善だけでなくトレーニングの効果を実感してみてください。