人生が変わるダイエットジム
ダイエット専門栄養士が監修
ウェルネサイズパーソナルジム銀座

平日、土曜日、日曜日、祝祭日:7:00~23:00

人生が変わるダイエットジム。ダイエット専門栄養士が監修
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筋トレがメンタル面に与える効能

筋トレというと、ボディメイクやダイエットの効果を重視されることが多いですが、メンタル面にもよい効果があるということが知られています。日常生活において、何かとストレスや不安を感じることは多いものです。そんなときに少し気分を変えて筋トレを行うことにより、メンタル面の改善が促されるのです。
なぜでしょうか?

それは、筋トレを行うことにより、以下のホルモンの分泌が促されるためです。ホルモンとは、体のさまざまな働きを調整する物質をいい、脳下垂体や甲状腺などの内分泌腺で作られ、血液によって全身に送られるものです。
・テストステロン:男性ホルモンの一つで、骨や筋肉の成長を促すことに加え、向上心、自身、やる気の向上をもたらします。テストステロンは、加齢やストレスの他、肥満によっても分泌量が減りますので、継続的なトレーニングにより維持することが重要です。
・セロトニン:いわゆる「幸せホルモン」であり、気分の高揚や安心感をもたらし、脳を活性化する脳内物質です。筋トレによりセロトニンの分泌が促されることが知られており、快眠にもつながるホルモンです。
・ドーパミン:セロトニンと同じく「幸せホルモン」であり、モチベーションの向上やポジティブ思考をもたらします。ポジティブ思考は筋トレの継続にもつながり、好循環をもたらします。
逆にドーパミンの分泌が低下すると、アルコール依存症など、何かに依存する可能性が高まるといわれています。

なお、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動もメンタルを改善させるホルモンの分泌をもたらします。集中力を促すノルアドレナリンや高揚感をもたらすエンドルフィンはその一種です。
ぜひ筋トレや有酸素運動を通して、見た目の美しさだけではなく、メンタル面の健康も手に入れましょう!